もしあなたが便秘解消のために、
>水分を多く摂取しても効果がない、、
>便秘薬の常用が癖になっている、、
>昔から慢性的な便秘症、、
>適度な運動を試しても便秘持ち、、
>食物繊維を極力食べるようにしても変わらない、、
これらをしても、一向に便秘が解消されず、しかも少しでも冷え性の症状が
出ている方であれば、こちらの3000人以上を救った方法で、便秘解消が可能です。↓
自然な便意を起こすためには、マッサージがかなり効き目があります。腹部や腰へマッサージを行うと、大腸をじかに刺激することができるので、蠕動運動が促進され便秘解消につながります。
マッサージを行う際は、立っていても座っていてもどちらでも同じように効果が得られます。ただし、仰向けになった状態で行えば、リラックスした気分的になりますし、手や指への力もコントロールしやすいためさらに効果が高まります。
毎朝起きたタイミングで、ベッドの中でマッサージを行うことを続けていけば、簡単でありながらすぐれた便秘解消法になるでしょう。 3分から5分位行うことで大腸に程よい刺激を与え、自然に蠕動運動が始まります。
また、腸の中に溜まったガスが出やすくなる効果も期待できます。目が覚めた時だけでなく、入浴時に行うと副交感神経を刺激してリラックスできるのでまた違った便秘解消法となります。
それではさっそくマッサージ方法をご紹介しましょう。
まず、仰向けになったまま腰の下に枕などを入れて、腹部の筋肉を伸ばすような気持ちで思い切り伸びをします。 その後両手を重ね合わせ、親指を除いた4本指で、へそ周囲を時計回りに30回程度静かにマッサージしていきます。
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